Добавил(а): Сергей Колосов 26 января

Всестороннее развитие ребёнка на каждом этапе его жизни — главная задача для каждого из родителей. И физическое воспитание в этом случае стоит не на последнем месте. Спортивные секции и уроки танцев становятся неотъемлемой частью жизни практически каждого малыша. Но что делать тем родителям, которые не располагают достаточным количеством свободного времени и нужным «арсеналом» бабушек, дедушек, тёток и нянь. Выход есть. Можно оборудовать небольшую спортивную секцию непосредственно в квартире!

Домашний спортзал: за и против

Детский спортзал в доме

Несложная конструкция на минимальной площади очень поможет в развитии ребенка

Предлагая ребёнку собственный спортивный уголок в квартире, вы обеспечиваете его возможностью активно двигаться вне зависимости от погодных условий за окном. Уж будьте уверены: стоит дать непоседе простор для движения, чего-чего, а фантазии ему хватит для весёлых и полезных игр. Подумайте сами, занимаете всего 2-3 кв.м. комнаты малыша, а пользы от этого на всю оставшуюся жизнь.

Весомыми факторами в пользу создания спортивного уголка в доме являются:

  • Возможность активного движения ребёнка в любое удобное для него время (в перерывах между приготовлением уроков, утром вместо зарядки).
  • Прекрасный вариант для весёлого времяпрепровождения и работы над физической формой с друзьями или родственниками.
  • Отличная подготовка тела к будущим нагрузкам в школе на физкультуре (для дошкольника) или дополнительные занятия для школьника.
  • Уверенная координация движений и хорошо развитые вестибулярный аппарат и сердечно-сосудистая система.

Пожалуй, единственный аргумент против установки такой конструкции дома – возможный травматизм вследствие падения. Но такая проблема решается путём оборудования площадки качественным матом. Плюс поддержка папы во время занятий с совсем уж маленьким спортсменом.

Отметим, что сегодня можно приобрести детскую спортивную площадку для дома уже в готовом виде и в любой конфигурации. Но если у вас имеется подручный материал и желание повозиться с инструментом, то самое время сэкономить семейные средства и порадовать чадо самодельной шведской стенкой.

 Требования к конструкции

Комплектация детского спортзала

Практически во всех моделях основные элементы неизменны

Оборудовать спортзал своими руками в домашних условиях совершенно несложно. Главное – правильно подобрать место в комнате ребёнка под его расположение. Учтите, что вам понадобится не менее 2 кв м под саму конструкцию и хотя бы 1 кв м вокруг спортплощадки. Это необходимо для свободных передвижений ребёнка.

Основными элементами, входящими в комплект спортивного уголка, являются:

  • Шведская стенка;
  • Небольшой турник/брусья;
  • Гимнастические кольца;
  • Верёвочная лестница или качели (по желанию);
  • Мягкий спортивный настил на полу.

Именно такой набор спортивных снарядов позволит вашему крохе полностью реализовать потенциал своей двигательной активности в любое удобное для него время.

Шведская стенка

Чертёж шведская стенка

Один из главных элементов домашнего спортзала

Для изготовления шведской стенки (или попросту спортивной лестницы) вам понадобятся:

  • Бруски-боковины из дерева. Высота материала может быть произвольной (в зависимости от высоты потолков в детской комнате), но, как правило, высота готовой лестницы составляет 2,5 м. В нашем же случае готовая конструкция будет устанавливаться на распорки, а поэтому точно отмеряйте расстояние между полом и потолком минус 10 см. Этот показатель и будет оптимальным для вашей лестницы. Ширина брусов должна быть от 10 до 15 см, а их толщина — 2 и более см.
деревянные бруски

При выборе деревянных брусков не стоит экономить — приобретайте самое качественное дерево

  • Деревянные круглые рейки (диаметр — 2,5 см; длина — 40 см; количество рассчитываем исходя из высоты боковин, поделённой на 30. В этом случае число 30 — это длина шага ступеней лестницы).
  • Наждачная бумага.
  • Столярный клей.
  • Дрель-шуруповёрт для сверления отверстий в боковинах.
  • Строительный или простой карандаш.
  • Саморезы (по желанию для закрепления ступеней лестницы в боковинах).
  • Рулетка.
  • Лак для обработки деревянной поверхности.

Этапы изготовления лестницы

  1. После того как деревянные заготовки тщательно обработаны, при помощи рулетки и карандаша намечаем на боковинах места для сверления отверстий под перекладины.
  2. Дрелью-шуруповёртом с использованием специальной насадки формируем места стыков перекладин с боковинами.

    Шаг 2

    Сверление отверстий под ступени с помощью специальной насадки

  3. Готовые круглые рейки-ступени хорошо промазываем столярным клеем и вгоняем в получившиеся пазы.

    Шаг 3

    Крепление ступеней с помощью клея

  4. Таким образом собираем всю конструкцию и оставляем до полного высыхания.
  5. При желании можно дополнительно закрепить ступени в лестнице саморезами с внешней стороны боковин.
  6. По прошествии двух-трёх дней покрываем всю лестницу тонким слоем лака. Это придаст цвет и дополнительную гладкость конструкции.

    Шаг 4

    Готовую конструкцию покрываем лаком

Турник

Пока подсыхает готовая лестница, самое время заняться подготовкой турника. Он будет у нас частью конструкции шведской стенки.

Нам понадобятся:

  • Деревянные доски размером 60х25х5 см (при желании параметры можно менять в удобную для вас сторону) — 2 шт. Они сыграют роль боковых перекладин для крепления турника.
  • Сама перекладина, длина которой должна составлять 60 см, а диаметр 3-4 см (для детских рук – самый удобный вариант). Расчёт длины перекладины вычисляем таким образом: ширина готовой лестницы = 50 см + 10 см (которые приходятся на две боковые перекладины турника).
  • Столярный клей.
  • Болты, гайки и шайбы — 12 шт.
  • Дрель-шуруповёрт.
  • Гаечный ключ для фиксации болтов и гаек.

Этапы работ по изготовлению турника

  1. Тщательно шлифуем деревянные боковины турника. При желании на пилораме можно придать деталям округлую форму с одной из сторон.
  2. Наносим разметку на внутреннюю часть боковин и дрелью формируем отверстия под турник.
  3. Промазываем столярным клеем перекладину с двух сторон и надёжно вгоняем в сформированные пазы.
  4. Теперь необходимо нанести разметку на боковины лестницы и боковины турника таким образом, чтобы сформировать симметричные отверстия под крепежи. Старайтесь расположить по шесть болтов с каждой стороны и при этом равномерно распределить нагрузку боковин турника на конструкцию лестницы путём рационального расположения метизов. Скажем, пусть по каждому краю боковины лестницы их будет по три. Итого — шесть болтов с каждой стороны лестницы для надёжной фиксации стенок турника.
  5. Дрелью делаем отверстия под болты и надёжно соединяем лестницу с турником в верхней части шведской стенки.
  6. После высыхания готовой конструкции покрываем турник лаком и оставляем пока в сторонке.

В идеале у нас должно получиться вот так:

Готовый турник

После окончания работ турник должен выглядеть так

Кольца

Чтобы шведская стенка для ребёнка была максимально полной и функциональной, осталось оборудовать её кольцами и верёвочной лестницей. Поэтапно создавая спортивный комплекс для малыша, пока перейдём к изготовлению колец.

 Для этого нам понадобятся:

  • Лист фанеры 75х75 см — 2 шт.
  • Строительный циркуль.
  • Столярный клей.
  • Пресс или болты.
  • Лобзик.
  • Фрезерный станок.
  • Стропила.
  • Дрель-шуруповёрт.

 Пошаговое изготовление

  1. Расчерчиваем каждый лист фанеры на шесть равных квадратов и режем его лобзиком.

    Шаг 1

    Изготовление фанерных заготовок

  2. Каждые из шести квадратов склеиваем между собой столярным клеем, накладывая один на один по типу сэндвича. Должно получиться два таких фанерных «бутерброда».

    Шаг 2

    Склеивание фанерных заготовок

  3. Обе конструкции отправляем под пресс или надёжно стягиваем по углам и центру болтами, оставляя на пару-тройку дней до полного высыхания.

    Шаг 3

    Для максимального стягивания заготовок при склеивании лучше всего использовать болты или саморезы

  4. Как только дерево просохнет, чертим на фанере кольца, внутренний диаметр которых будет равен 18 см, а по внешнему краю – 20,5 см.

    Шаг 4

    чертим

  5. Вырезаем кольца лобзиком.

    Шаг 5

    Вырезаем кольца лобзиком

  6. Кстати, там же (если не имеется фрезерного станка) можно попросить знакомых придать кольцам круглое сечение по всему периметру заготовки.
  7. Остаётся только отшлифовать кольца и покрыть их лаком.
  8. Теперь в одной из боковин турника делаем дрелью отверстия на расстоянии 40 см друг от друга.
  9. Пропускаем через них стропила и подвешиваем кольца на нужную высоту. Кстати, хорошие стропила лучше приобрести в спортивном магазине. Ведь именно они играют важную роль в занятиях на кольцах, принимая на себя всю нагрузку. Если же это не по карману, то ограничьтесь любой удобной для вас верёвкой. Вам недорого, а малышу — весело побыть обезьянкой.

Видео: как сделать деревянные гимнастические кольца

Верёвочная лестница

Шаг последний — лестница из верёвки и деревянных брусьев. Такой снаряд отлично развивает координацию, укрепляет позвоночник и плечевой пояс. Так что без неё не обойтись.

Вам понадобятся:

  • Деревянные рейки круглого сечения. Отлично подойдут ручки для швабр.
  • Верёвка — не менее 6 м (или в зависимости от высоты вашей лестницы).
  • Дрель-шуруповёрт.
  • Латунные или дюралевые кольца (по желанию) для фиксации на концах ступеней-реек.
Необходимые материалы

Фактически для создания веревочной лестницы вам понадобятся только деревянные палки и прочная веревка

Этапы работ

  1. Нарезаем палки на куски, длина которых будет соответствовать будущим ступеням.

    Шаг 1

    Нарезаем ступени из деревянных палок

  2. Итак, каждую деревянную заготовку тщательно шлифуем и при помощи дрели формируем отверстия по краям ступеней. Диаметр отверстий должен соответствовать диаметру верёвки, но не превышать его.

    Шаг 2

    По краям ступеней делаем отверстия

  3. Красим ступени;

    Шаг 3

    Покраска ступеней

  4. Теперь начинаем нанизывать ступени. Верёвку делим пополам (это будут боковины верёвочной лестницы). Один кусок верёвки в одном конце завязываем узлом и пропускаем другой через отверстие в ступени. То же самое проделываем с другим куском верёвки, продевая её во второе отверстие той же ступени. Имеем первую готовую ступеньку лестницы.
  5. Отмеряем от неё 25-30 см вверх и завязываем узлы на обоих кусках верёвки. Снова нанизываем ступеньку. Имеем уже две ступени лестницы. Для того чтобы расстояние между всеми ступенями было одинаковым, можно сделать довольно простое устройство.

    «Определитель» ширины ступеней

    Два бруска набитых на планку помогут сделать все ступени одинаковыми

  6. Таким образом надеваем на верёвку все рейки, фиксируя их снизу крепкими верёвочными узлами.
  7. Последнюю ступеньку тоже фиксируем узлом. В конце лестницы должно остаться не менее 30 см верёвки для надёжного монтажа верёвочного снаряда к общей конструкции шведской стенки.
  8. При желании края ступеней можно отделать дюралевыми или латунными кольцами.
  9. Дрелью во второй боковине турника формируем два отверстия на расстоянии, идентичном ширине вашей лестницы. И при помощи верёвки надёжно крепим снаряд к общему спортивному сооружению.
Готовое изделие

Так должна выглядеть готовая лестница

Установка и монтаж готовой шведской стенки

Итак, вся конструкция готова. Осталось установить её на распорки. Для этого в верхние и нижние части боковин шведской стенки вкручиваем распорки, устанавливаем конструкцию в желаемом месте и уже выкручиваем распорки до предела, обеспечивая абсолютную неподвижность конструкции.

Важно помнить, что распорки желательно периодически проверять и при необходимости подтягивать гайки.

А для тех, кто всё же хочет установить готовый уголок путём крепления к стене, сообщаем:

  • Монтаж конструкции к стене из кирпича лучше выполнить при помощи дюбелей;
  • К бетонной стене — на анкеры;
  • Гипсокартонные стены — только распорки.

И обязательно оборудуйте детский спортивный уголок мягкими матами. Вам не придётся беспокоиться о возможном травматизме малыша и его друзей.

Так, поработав руками и головой, мы получаем снаряд для весёлых детских игр и полезного времяпрепровождения. Поверьте, пара-тройка потраченных дней, да небольшие физические затраты окупятся, когда вы будете наблюдать за счастливым личиком вашего играющего малыша.

Сергей Колосов

Родился в 1977 году в городе Донецке, Украина. Окончил Донецкий Политехнический институт (ныне ДонГТУ) по специальности Автоматизированные системы управления. Работал на Донецком металлургическом заводе. В 1997 году переехал в Москву, где в течение 8 лет работал в нескольких строительных бригадах.


Подробнее
Ошибка: группа не существует! (ID: 5)

Обратная связь